目前日期文章:201006 (2)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

 

jpg.jpg

 

親愛的好朋友們暑假快到囉!


這是愛樂教育顧問公司今年夏天為小朋友們所舉辦最...樂活的音樂舞蹈夏令營,有興趣的小朋友們,趕快下載報名表,寫下你們的資料,傳回愛樂教育顧問有限公司,今年夏天,就可以跟我們一起共度一個快樂的暑假囉!
 

樂樂 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

日本這幾年非常流行骨盆調整運動。許多生活中不經意的小動作都會造成骨盆歪斜,比方說: 翹二郎腿、單肩背包等。許多瘦身專家發現,因為骨盆不正,造成身體左右不平均甚至歪斜,會不自覺的對身體某部位用力過度,間接就會影響血液循環與新陳代謝,造成體型不佳與肥胖等問題。

  現在日本著名的美腰專家Ayu,設計了一套“睡前五分鐘整骨運動”,不但可以調整骨盆歪斜,還可以恢復一天的疲勞,在睡眠中調整並雕塑體型喔!

動作1: 瘦腰提臀運動 2分鐘

葫蘆腰與翹臀是完美曲線的必要條件。首先放鬆骨盆與骨關節,調整全身的歪斜,刺激腰部周圍的肌肉,從身體內部達到瘦腰提臀的效果。

1165828040.jpg 

A. 膝蓋直立
面朝上躺下,將一隻腳的膝蓋立起。此時身體要挺直。雙手呈八字形展開,離開身體!

B. 膝蓋向外倒
立起的膝蓋慢慢向外倒,直至碰到地板。注意腳底板要緊貼伸直的腿,上身保持挺直,腰部不要離開地板。

C. 膝蓋回到原來姿式
向外倒的膝蓋慢慢回到原來位置。然後將腿向前伸直。然後另一邊的膝蓋也進行同樣的動作,左右交替做五次。

樂樂 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()